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ローラ、中村アン、ダレノガレ明美などの縦線が入った美ボディ腹筋が人気ですが、彼女たちが実際に行っている腹筋メニューを1つ紹介します！腹筋の真ん中ばかりを鍛えても縦線は入りません。腹斜筋という腹筋の横の...

やり方は簡単。好きな種目から順番に20秒やって10秒休みます。これを8セット繰り返すと4分間です。タバタプロトコルという効果的な有酸素運動方法でダイエットに効果的です。質問があればコメント欄に書いてく...

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