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今日訓練菜單中低強度高訓練量，適合搭配其他高強度的訓練動作最大化增肌！（可參考IG: eyhomeworkouts Lower Body Smash菜單） 大家聊聊 #翹臀圈 的選擇以及使用-如何最大...

你在深蹲時， 只有感覺到大腿前側或後側的用力， 卻沒有臀部的張力嗎？ 或甚至在深蹲時， 膝蓋或腰部會產生很大的壓力而不太舒服嗎？ 影片中會提到， 槓鈴深蹲時最常看到的8種錯誤， 包含了： 1️⃣骨...

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我這幾天做的收心操， 讓我們一起面對啊！ 冷颼颼還有病毒在外肆虐， 我們就在家裡自娛娛貓！ 三個動作，我會設定40秒休息10秒， 一直循環一直循環！！ 深蹲最的一開始， 我就是練併腿蹲， 併腿蹲可以...

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