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呼吸に合わせてゆったりと動いていきます。背骨を動かすことで自律神経にアプローチ、全身を心地良く整えていく流れになっています。 0:00 チャイルドポーズ（呼吸） 【チャイルドポーズ〜四つ這い〜うつ...

なんだか疲れている時に無理なくリラックスして行えるヨガです。初心者さんでも無理なくできます。 主に上半身をほぐしていくので、肩、背中の凝りをゆっくりとほぐしていきます。頭痛持ちの方にもおすすめです。 ...

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