背骨を整え全身リフレッシュ！背骨を様々な方向(前屈、後屈、側屈、捻り)にストレッチすることで、背骨を整え、全身を整えてゆくレッスンです。今日1日で溜まった疲れをスッキリ解消、明日も元気に！ 00:0...

こんにちは！『めだま』です。 今年46歳のアラフィフ専業主婦です。 20年前25〜26歳の時に20kgのダイエットに成功してから42kg(158cm)をキープしています。 そんな私の日々の食生活と太ら...

春から夏に向けてポケットが少ない洋服も増えるのでiPhoneサイズの小さいショルダーが欲しくなりここ1ヶ月くらい使っていましたが、取れも良かったので2点ほど紹介します。 ＜ご紹介した製品＞ HAKU...

【身長166cm　体重56～7kg　体脂肪22～3％】 「7分下腹腹筋」と「寝たまま太もも痩せ」 二つのトレをまとめたので、腹筋だけしたい人は腹筋だけ。 太ももだけしたい人は動画の途中から始めてく...

いつも柳橋唯チャンネルをご覧いただきまして、ありがとうございます！ 7月という事で、いよいよ本格的に薄着の季節になってきましたね。 全身を効率よく鍛えられるプランクで、憎き脂肪を撃退しちゃいましょう...

▶︎5分間　30秒　休憩10秒 2つ目以降に行われる動作 ①膝立ちになり上体を前に倒す ②身体がひらがなのくのイメージ ③腕は可能であれば肩幅/背中の後ろで動かす この形で行うとお尻も同時に鍛...

10分でできる腹筋です(*^_^*) じんわり汗をかくので達成感がありました！ 薄着の季節になったら、体のラインは嫌でもわかるし。。 まだ少し寒いこの時期に、怠けるか、頑張るかで歴然とした差が生まれ...

「簡単・おいしい・やさしい」レシピの投稿を目指してます！ よろしければチャンネル投稿お願いします →　https://www.youtube.com/channel/UC08fzA-jaIIhqJk...

久々の腹筋！ 最近寒くて宅トレ撮るのがなかなかできていませんｗ 真夏みたいな恰好をすると思うとなかなか積極的になれない自分がいますｗｗ 筋トレ自体はしてるので、体つくりは大丈夫かな( *´艸｀) 冬...

最近忙しくて体を動かしてなかったけど、体動かさないほうがだるいと感じる。。 朝から体動かすとすっきりしてたくさん食べれるし、夜もぐっすり(´▽｀) 涼しくなってきて、体動かそう！って気分にもなるので...