倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，...

動作名稱:北歐彎舉(NHC) Nordic Hamstring Curl 主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。 益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。 疫...

《街健力量動作特訓團體班》 每週六上午09:30-11:30 每次教導不同內容。 小班制:4人成班(最多四人)，當天未滿3人則不開班。 報名最低體能門檻: (1)正握引體向上10下 (2)雙槓撐體1...

播吧大家都在看👉https://goo.gl/oyBWQW 花漾旅途看更多👉https://goo.gl/c6YTNE 台北午後散步最佳去處民生社區，跟著西潔帶你這樣玩! 民生社區必去的早午餐店!逛...

對併腿俄挺又進一步了! 期許年底前可以全平hold住5秒! 每個人對每個動作都又不一樣的領悟性 練俄挺兩年多了，直到最近才找到最適合自己的方法! 練法很多，沒有最有效的，只有最適合自己的! 也有人只光...