跑步前熱身動作 在 Drills! 在無法練跑的日子,提昇跑步效率的方法! feat. 林兆彬議員 Ben | 與區議員居家運動 的影片資訊
Drills! 在無法練跑的日子,提昇跑步效率的方法! feat. 林兆彬議員 Ben | 與區議員居家運動 Credit: 鳴謝 Leo 提供影片剪接 禁聚令下,團跑幾乎消失,連單人路跑也可能受...
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Drills! 在無法練跑的日子,提昇跑步效率的方法! feat. 林兆彬議員 Ben | 與區議員居家運動 Credit: 鳴謝 Leo 提供影片剪接 禁聚令下,團跑幾乎消失,連單人路跑也可能受...
注意事項: -保持腰椎穩定 (不動) -以臀部發力,往後踢的感覺 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 運動或比賽前的熱身 **...
注意事項: -腳往外打開的過程,骨盆不動 -雙腳保持靠攏,膝蓋往外打開 -若熟悉動作後,可以綁彈力帶在膝蓋上方增加難度 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使...
a. 促進單側髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立單側髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 重訓或技術訓練前的熱身 ***相較於分腿髖關節鉸鏈,難度更高,需要更多單腳穩定性來維...
a. 促進單側髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立單側髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 重訓或技術訓練前的熱身 ***相較於髖關節鉸鏈,分腿站與日常動作 (走、跑步等) 更...
提起跆拳道,很多人都會以為只會集中訓練腿部及跳躍動作,但其實不少以跆拳道為主的訓練亦有助於修緊腿部及腰部線條。今期Cosmo Fit Friday就有來自香港智道館-京瑞道場的宋弘勝師範,為大家示範一...
以瑜伽動作作為跑步前的熱身,可抖擻精神,讓肌肉進入準備做劇烈運動。註冊瑜伽導演、《起跑吧!--寫給女生的跑步入門書》作者劉凱琳(Caren)教大家4招動作。(更多內容:https://topick.h...
拱橋掌上壓 Backward/Bridge Push-ups 可以說是最被低估的練習,每個人都知道引體 (Pull Up) 、 掌上壓 (Push up)、 深蹲 (Squat) ,但我們經常忽略拱橋...
很多人以為跑步前只要拉拉筋,又有人完成三兩分鐘動態熱身便開始跑,原來亦大錯特錯,其實還要做伸展部份,做足全套熱身三部曲,才可減少肌肉受傷機會。今日找來中國香港體適能總會認可的體能訓練導師周傑(Kit)...
【TOPick】每年秋冬季節,香港有多個大型跑步賽事舉行,吸引不少人參加。香港心理衛生會註冊物理治療師及體適能教練林琼武提醒大家,做好跑步前的裝備及做熱身動作,是避免跑步損傷的關鍵因素遠離傷患。(更多...