#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？ 今天這集就要來聊聊「為什麼減...

#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現， 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！ 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？ 👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊） #還不爆買黑媽的...

這次的課程真的很豐富也很有挑戰性！與我平時的訓練很不一樣，上完課才發現自己還有很多肌群需要放鬆和強化，謝謝Steve教練的指導，讓我更認識自己的身體協調與爆發力！ 也歡迎大家試試看這次的課表，希望你...

到郊外走走是很棒的休閒，能到人少的地方放鬆身心更是對身體健康很有幫助的活動呢！ 本月焦點會複習登山活動，出門遠行等常見到的實用語彙，讓大家在出門踏青之餘也能複習日語喔~ 更多資訊↓ ↓ ↓ 旭文日...

✨漢芳療 x 微醺瑜珈 x 橘肌緻精油🎉 最感謝薇安老師將我們聚在一起 因為疫情讓我們變美麗的線上運動 從五月到現在 讓辣妹子逐漸養成運動習慣 更在修正飲食下 獲得了更健康的生活 我非常榮幸擔任了這...

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長期失眠工作效率低、專注力差？ ► https://smarturl.it/vwf1iu VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Wel...

人一生中至高無上的歷險是回歸造物主的旅程。 要抵達目的地，他需要身體、感官、心智、理性和自我發展良好，而且協調運作。 －艾揚格 經過前幾週的揮汗流動練習，這週的課程我們將速度慢下來， 沈澱一整天的...

這次來嘎大家分享徹底改變九粒人生的五個故事加道理，希望對大家有幫助。 如果你對交換學生有興趣的話，趕快看來這邊： EF 傳送門 👉🏼 https://bit.ly/3hUFRe4 EF國際高中交...

好多粒寶們都一直詢問九粒課程有沒有優惠， 好消息! 好消息! 即日起至8/31只要輸入: staysafe，就可以馬上現省540元唷! 疫情期間就是要好好充實自己, 這樣之後出國才不會對不起自己嘿...