黑人抬棺材 feat. 訓練五式｜黑人抬棺也能健身｜練健康｜黑人抬棺運動 非裔朋友（怕被告）抬棺材最近好像很夯？ 練健康來教你抬棺材訓練五式，讓你健身還能玩迷因 第一式：單手農夫走路 動作要領：選...

核心訓練「農夫走路」 農夫走路是很好的負重核心訓練，可以挑選適合的重量，針對各階段的訓練者都很適合。 今天我的核心訓練就用農夫走路三躺來完成。 不是只有捲腹或棒式才是核心訓練。 核心訓練的方...