楷教練聊健身之分享一下我今天練肩的課表： 熱身、肩關節活動的動態伸展 1. 坐姿阿諾肩推加方向盤開車的超級組 2. 坐姿飛鳥遞減組加坐姿軍式肩推超級組 3. 超上胸/前肩推加對抗教練的側飛鳥 以...

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大H YouTube更新！ 中高階肩膀訓練來了，轟炸你的南瓜，種植你的大南瓜！🎃 影片內容： 1....

楷教練肩，斜方跟三頭課表！ 肩外旋熱身（水平面） 2組/每支手 肩外旋熱身（矢狀面） 3組 坐...

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你知道什麼是超級組與遞減組嗎？...

今天鍛鍊胸😆😆 🎯 啞鈴斜板上胸推舉 6下的重量👉🏼 🎯啞鈴斜板夾胸 8-10下的重...

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楷教練聊健身： 朱子淞說：不能練超級組或巨型組時遞減組會是一個很好增加強度的選擇喔！...

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