小資女變小隻女的雨傘也能鍛鍊之輕肌力Tabata訓練 下雨好幾天是不是以為運動無望啦～～ 拜託～～有一把傘也能在屋子裡面鍛鍊好嗎～～ 今天運用雨傘真正適合小資女孩，徹底讓你跟掰掰袖說掰掰！💓 《共有...

小資女變小隻女的星際冒險之腹肌輕肌力Tabata訓練 夏天就是要穿露肚裝！救急好身材預備起😬 讓小羽帶你們來到外太空，享受一段不一樣的旅程吧！ 《共四個動作》 1.「火箭發射」。變化仰臥起坐 2.「...

小資女變小隻女的水瓶壺鈴輕肌力Tabata訓練 沒想到大公升的水瓶也可以模擬女生最愛、超夯的壺鈴來做鍛鍊吧！！😬 《共四個動作》 1.「壺鈴深蹲」。深蹲的負重版本，雙手持水壺，用標準深蹲動作向下再起身...

" GIRLS TABATA" 一首歌時間瘦身 I！ 打破百万点阅率tabata又来了！??? 夏天来袭 女生tabata 强势来袭！ 姐妹们 为了我们漂亮的身材 无价的健康 我们一起动起来吧！ ...

「強壯下身 成就健美身形」 「打好基礎 請愛深蹲」 深蹲訓練是健力三大項訓練之一，英文是Squat，與臥推、硬舉訓練並列，也是許多力量訓練者所喜愛的運動。雖然大家都把它歸類在「腿部肌群訓練」中，...

小資女變小隻女的椅子輕肌力Tabata訓練 《共有四個動作》 1.空中腳踏車*5+剪刀腳*5（鍛鍊核心的穩定，記得腳不要碰地） 2.椅子高舉過頭（手臂負重的鍛鍊，加強版：加深蹲） 3.跨椅子（訓練髖的...

點解咁多人健身但不是人人都練出倒三角身形? 就是因為背肌練不好? 練背總找不到感覺？這5個技巧，讓你離倒三角更近一步！ 背肌，是比較難練的一個大肌群，因為比起其他部位 背部似乎很難找到所謂的「發...

唔想落街又想步跑做運動想瘦？點算好？ 其實系屋企都有運動做到，唔一定落街跑都做到有氧運動ga? 今日我做了以下呢個有氧消脂workout, 加入了強化核心元素，只須要20mins, 就有大概跑30...

同寒背Say bye-bye??? 無時間去gym? 屋企都有動作可以練到背肌ga 1. Superman 2. Air Lat Pull 3. Air Swim 4. Towel Row 4個動...

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