因為自煮防疫，讓腰圍變粗、腹部變腫的人🙋‍♀️～ 其實我是說我啦🤦‍♀️ 人生除了增肌，增脂也是生活的一部分， 我也默默的增重了半年了吧🤣 #168除了可以減脂 #每日總熱量加300也能有效增重 防...

【Home Stretch】 Stretch Before Sleep 👉🏻睡前伸展 這次的影片比較特別一點 以往都是在講訓練比較多 但我們絕對不會不能忽略伸展的重要性 伸展真的很重要 比較緊繃...

居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動 尤其是居家辦公 長期坐在電腦前 加上姿勢不良的情況下 肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫 如果妳也有這種困擾 這隻影片就是為妳而做的! 跟痠痛說拜拜! ...

#TABATA #一首歌時間瘦身！ 这集简介 #4分钟核心锻炼！ #教你轻松练出马甲线！ 这期多了一个美女教练的初级版示范（中位） (‪#‎適合有一定基礎初學者或女生的版本‬) 大家可以邊看邊一起跟...

最近疫情的關係 加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月 再加上最近一些課程都已經建置完成 所以和一些老師發起了這個挑戰 目前週一到週五都有值日生 像我這樣中午以前給出在家運動的菜單 然後拍成影片讓...

《沒有出門的日子，教練帶大家在家裡一起做運動》 🔥🔥🔥❗❗ 前幾天聽到三級警戒要延長的新聞 ，也擔心學生們在家太久都沒運動身體免疫力會下降❗❗❗ (☹☹) . K教練為了陪伴大家渡過居家防疫的這...

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【這個影片是在家的頂樓錄製，還沒宣布全國防疫3級】 20分鐘也能有效訓練！ 鍛鍊部位： 腿後側、背、二頭肌、三頭肌、肩膀中三角 加入6個月付費會籍的線上直播訓練FB VIP群組 👉 http://ww...

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除了健身日常的伸展也是必要的喔🥰，保持身體的靈活才有活力拉～ 🔥分享簡單的五個動作🔥Mobility and flexibility routine. 流動性、靈活性日常 重複每個動作6次 每個動作...