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基隆美食叨位找？今天要來點不一樣的！ 推薦給你們五家-基隆中正巷弄美食-! 裴裴跟泡泡要帶大家基隆小鎮漫遊! 影片要看完喔！猜猜看愛吃麵食的裴裴跟泡泡～到底誰是大胃王呢？lets go! 以下為出...

打造強壯肩膀的五個動作 先後順訓比練習本身更重要 這次特別學習到 優先順序法則 把特別弱的地方放在第一順位練習 打造強壯 #肩膀訓練 組數分配很重要雖然動作不多 但是每一組份量都很扎實 我的菜單如...

這次又來跟大家分享 #背部訓練 每次練完都有力竭的感覺... 背部在整體來說也是非常重要的肌肉群 ⬇️菜單⬇️ 硬舉熱身25 下兩組 羅馬尼雅硬舉每組6-8下六組 槓鈴划船每組10下 八組 引體向上 ...

平常想說手臂自己練練就好，應該不需要特別請教練指導，但是還是說薑是老的辣.... 動作上的角度與細節才是訓練的關鍵 對於想要讓手臂成長的人可以建議將重量放到 8-10下的重量強度，這對於增大手臂有很...

金粉灑落碧水之上，漁艇早已飄蕩至海中心，與點點燦光相融。岸邊是一條長廊，看了看錶，十時正，難怪晨運客已不見。這裏是鴨脷洲，從前不曉她，以為她是個如長洲般的偏遠小島，然而，她其實是港島南區的一個彈丸之地...

全身上下最重要的肌肉群就屬腿練起來最累 當然有機會用健美的方式鍛鍊腿部 也跟大家分享一下菜單 真的有夠累＠＠ 歡迎聯繫＾＾ IG:ERICHUANG99...