嗨大家好，歡迎來到我的yt channel! 這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展 強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以) 想要在家打...

近期聽到這句覺得開心所以想分享給您😁 「會吃的人都是熱愛生活的人」我要把它變成座右銘😜（真的很喜歡吃～心情不好吃，吃就能愉悅到忘記；心情好吃，更是快樂加倍欸！對於吃吃吃真的無法抗拒～） 但女生就是這樣...

Hi~大家好，我是May，歡迎來到我的yt channel 擁有翹臀無疑是每個女孩的夢想，臀部不僅影響我們的身形外觀，在日常活動中更扮演重要角色，鍛煉臀部有許多好處 包涵改善下背疼痛 、增加髖關節的穩...

#居家健身 #腿內外側與腹部 『如何讓你遇見我，在我最美麗的時刻....』 小時候在不被允許戀愛的年紀， 要讀這首席慕蓉的詩， 我的心，並沒有感受到凋零， 一心只想模仿那片顫抖的葉， 伸出手碰一下旁邊...

這是由張旭老師所發起的居家防疫健身挑戰 目前週一到週五都有值日生 今天的值日生是張旭老師本人 今天一起來做一些踢腿吧 目前參與這個活動的有 鄧強老師、萊恩老師、蝦米老師、丈哥、寬哥跟氫氧化鈉 他們會...

最近疫情的關係 加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月 再加上最近一些課程都已經建置完成 所以和一些老師發起了這個挑戰 目前週一到週五都有值日生 像我這樣中午以前給出在家運動的菜單 然後拍成影片讓...

#伸展運動 #拉筋 5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉 挑戰大家連續做三十天，適應後建議空腹做試試看 5分鐘全身伸展 10個動作，每個 30s 1. 開肩動佢 2. 開腿側腰伸展 3 貓式伸展 4側...

“硬頸精神👉不輕易低頭的精神！” 關在家就是一天天的軟爛下去， 覺得我需要來點硬的，卻一點也硬不起來！！ 這時候的運動，就想做一些自己熟悉的.... 這些雖然都是基本的居家深蹲， 每天堅持，慢慢臀腿也...

未公開【腿部伸展放鬆】影片報名連結: https://marvelous-innovator-6891.ck.page/8f1bd8d872 ✅白菜【MV舞蹈有氧班】線上開班啦!! 此課程實體教學...

由台灣團隊《侍達遊戲藝術》開發的小黃遊最新作品《天下布魔》是一款沒太多複雜要素，簡單易上手的體力制、回合RPG遊戲。最近新增了復活節的活動，讓你可以免費獲得M字開腿的三星角復活節撒旦，是不是該回鍋打一...