脊椎調衡運動說明： 　　無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡...

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http://www.rumbbell.com Crunch 捲腹 鍛練目標 : 腹部肌肉 1.躺在軟墊上，雙手可放在身旁，雙腿提起並屈曲成直角。 2.呼氣，將上身慢慢向前捲起，當上背升至離...