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【爆食】3200キロカロリー超。たくさん食べた1日動画。 身長158センチ体重●キロ46歳女性。 オンライントレーニングで筋トレ6ヶ月目、オンライン食事指導を受けながらの食事管理4ヶ月目、体重5キロ減...

山本義徳 筋トレ大学 https://www.youtube.com/channel/UC7F_CLFtxDetmUnORgmwImg Instagram https://www.instagram...

ジムに行かなくても大丈夫！私があなたのパーソナルトレーナーよ。 運動不足で、何からしていいのか分からなくなった方に今日はエクササイズの順番を作りました。 ①〜⑤を１日１分ずつやってみて！ ①後ろ...

ジムに行かなくて大丈夫！私があなたのパーソナルトレーナーよ。 今日は座りながらできる腰回りを引き締めるエクササイズを紹介します。 【やり方】各1分 ①椅子に座り、肩を内側に入れ背中に丸みをつくり、...

今日は片足で椅子に座れるのかチェックしてみましょう。 このチェックでは大腿四頭筋という太腿の筋力の衰え度をチェックする事が出来ます。 大腿四頭筋は男性の場合、意外に女性よりも早い40-50代に衰え...

ジムに行かなくても大丈夫！私があなたのパーソナルトレーナーよ。 今日は身体の芯になるパーツ、体幹トレーニングを紹介していきます。 体幹とは、手足を除いた胴体部分を言います。この胴体部分には心臓はも...