💎こんな方におすすめ💎 ・産後1ヶ月後〜 ・40歳以上 ・運動不足 ・在宅ワーク ・骨盤の歪み 00:00 ウォーミングアップ 04:00 体幹・下半身のトレーニング 07:00 膣・骨盤周囲のト...

肋骨と骨盤の間が縮んだり固くなっていることで本来あるべきウエストのくびれがなくなってしまいます。この動画は骨盤と肋骨を本来あるべき位置に戻す効果が期待できるストレッチを行なっています。骨格をもとの位置...

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下半身を中心にストレッチを行うことで冷え性、浮腫みによる脚の膨らみを解消します。 夏場のクーラー、冷たい飲み物で浮腫みやすい時期におススメです。 0:00 オープニングトーク 0:13 ①猫と牛のポ...

スクワットよりお尻が上がるエクササイズで一緒に美尻を作りましょう。垂れ尻や足痩せにはスクワットが良い様な話を聞いたことある人も多いと思いますが、実は鍛えるべき部位は【中殿筋】なんです。 今回は全て中殿...

腸は第二の脳！腸に優しくアプローチして便秘解消・自律神経も整うヨガストレッチレッスンをご紹介します。 0:00 オープニングトーク 0:15 腸もみ →股関節周りも解してリンパの流れ促す。腸も優し...

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お腹を凹ませたい人にオススメなカエル足プランクを紹介します。30秒数種目一緒にやりましょう。 お腹を凹ませたくて腹筋やプランクをやっている人も多いですが、お腹が出てしまう原因を改善しないと、お腹が凹ま...