#彈力帶間歇運動 #10分鐘全身動起來 呃～跟了黑媽團購買了運動工具， 是不是還放著沒打開？ 或是打開了還不知道怎麼駕馭它？ #絕對不是拿來綁老公的 #也不是拿來固定小孩 黑媽不誇張！ 彈力帶就是...

#跟著黑媽學飲控 #掌握４原則過年爽爽吃 #黑面蔡媽媽 ▍黑媽怎麼吃：只喝空氣不會飽，先學會飲食4原則，美食當前照樣開心吃。 你知道嗎？一桌6菜1湯的傳統年菜熱量居然直逼16000大卡！ 一家六口...

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 🙋‍♀來～快來看今年夏天讓妳背影迷人的秘笈 🏋‍♀健身不用出門，在家練好練滿！ ⏱每天15分鐘5組動作手和背的訓練操 本集的居家運動教學針對的訓練...