#200下深蹲挑戰 #20種深蹲變化型 #在家徒手練出翹臀 身為一個扁身的人，從側面到背面， 真的沒什麼曲線可言， 黑媽從小到大最常聽人說我是扁屁股， 所以我穿上那種很貼身的裙子， 或緊身牛仔褲都不好...

#連續七天深蹲100下 #腰圍減3公分 #一起來打卡挑戰 上一次的深蹲挑戰， 黑媽和大家做的是10種深蹲變化間歇運動， 這次我們只做標準深蹲就好， 中間不休息🥴要連續做滿100下， 大概會花4分鐘左...

#100下深蹲挑戰 #10種深蹲變化型 #在家運動也可以讓下半身小1號 正題開始前，先和大家說明一件事， 黑媽的📍運動升級，影片也升級📍 喜歡聽完整動作解說的朋友👉粉專 喜歡邊聽音樂邊運動的朋友👉Y...

#SQUATCHALLENGE #深蹲挑戰 #FATBURNING 打造完美臀腿的方法有很多，但深蹲無疑是最有效的方法之一 可以觀察一下，那些從健身房走出來的 屁股翹翹的人，沒有一個不練深蹲的噢 ...

沒關係-4深蹲啊! 深蹲挑戰來到第五天，即使做了很多次一樣很硬的： 沒關係-四深蹲啊！ 做不完100下也沒關係，不會被雷劈死， 但我真的整整做了兩邊各100下， 差點把自己逼死！！ 前面四自己的哀嚎，...

連續30天的深蹲挑戰，很多姊妹從第四天遇到瓶頸， 我也是當時一度懷疑人森， 但還是挺過來了，隔天不但沒有受傷， 反而還上癮於這種每天操不同肌群的挑戰， 第四天的Releve squat pulse踮腳...

感謝訂閱人數破3萬!挑戰深蹲100公斤50下 究竟能不能成功呢!? 健身運動相關資訊盡在魔鬼阿諾:https://www.facebook.com/%E9%AD%94%E9%AC%BC%E9%98%B...

大腿好像粗了～ＸＤ 龍柱Ｘ2 沒關係～我們繼續實驗下去～ 第三十天再來看看會怎樣～ 深蹲💯 Day 5～ 今天做NARROW SQUAT～ 就是把腿併攏 緩緩蹲下， 再用後臀的力量把自己抬起來～ 前...

深蹲💯來到Day 4 先去健身房器材區做了腿＋手臂＋前胸＋後踢腿， 加上腹部基本的三個循環， 回到家覺得還是不能落下每一天～ 繼續挑戰我的“深蹲💯”～ 有貓經過 順手抓來舉一舉， 連續幾天加上晚上操...

深蹲💯來到Day 3～ 連續蹲了兩天100， 身體有點習慣負荷， 腿後側已經沒什麼感覺， 今天加入五公斤的壺鈴， 有要求自己蹲低一點， 來到50已經開始喘粗氣， 轉換重量到腿內側， 把壺鈴swing起...