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【健身教學】寬厚背肌訓練 ︳5 個動作全面訓練背肌 覺得背肌很難練, 很難感覺到? 今次是我其中一個常做的背肌訓練流程, 適合健身初學及中階訓練人士, 包括5個動作, 可以全面訓練背闊肌, 中背, ...

［20分鐘強化及收緊大腿運動］一對「啞鈴」或「水樽」就ok 每個動作做60秒，休息30-45秒，就做下一個動作 每組只要盡做?不用數下數? 男女適合 下身會好累，有燃燒既感覺，不過每星期做3-...

同寒背Say bye-bye??? 無時間去gym? 屋企都有動作可以練到背肌ga 1. Superman 2. Air Lat Pull 3. Air Swim 4. Towel Row 4個動...

【強化三頭肌 · 收緊拜拜肉】你要鍛鍊的18個三頭肌動作 好多人練手臂，都會選擇瘋狂練二頭肌，即是我們常叫的「老鼠仔」，不過其實三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積喔！因此，如果想上臂視覺上顯得更加強壯，...

大家的日本語 文型/例文/會話 廣東話 錄音 ｜みんなの日本語　録音 《大家的日本語》！ 基礎日語教科書系列簡明易懂的內容編排，穩固你的日語基本功！ 本片內容是以廣東話教大家學日文，讓更多香港人能...

大家的日本語 單詞 單字 廣東話 錄音 ｜みんなの日本語　録音 《大家的日本語》！ 日本語教材歷經三年多時間規劃、編寫而成的基礎日語教科書系列簡明易懂的內容編排，打通您的日語任督二脈，穩固你的日語基...

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雪姨心靈雞湯之人生最重要嘅7個價值觀 (PART 1)✨不聽40歲老人言?吃虧即刻在眼前? 喂呀其實有排都未到4字頭?唔該晒你先? 可能雪姨嘅樂觀形象太深入民心? 我經常收到好多朋友仔嘅IG dir...

#DSE通識考試用得著的 「單元概念」 唔好以為通識概念有排溫，其實考試用得著的概念，比你想像中少。 因為通識整份考卷有 80％ 分數，都來自 20% 的「大佬」； 所以，識得溫概念，應該係先揪出每...