こんにちは、ご覧頂きありがとうございます。下の動画やレシピも参考にしてください。 ・円の増やし方はこちらの動画も参考にしてください。 　https://youtu.be/ej9edgQWLbA ...

長めの動画なので飲み物やご飯を食べながらご覧ください💘 夏の終わりのオネエ女子会〜〜〜〜！ 過去オネエ図鑑に出てくれたゲストを お呼びして飲みながら語ろうよの企画。笑 ▼まつりTwitter ht...

朝にストレッチやエクササイズをすると１日代謝を高く保てられるので早く痩せる事が出来ます。 その中でも、今回の朝ルーティンのダイエットメニューが基本的な筋肉を効率よく使う事が出来て、運動が苦手な人でも辛...

横向きで寝るとお腹が重力で下に出ませんか？ コレは実は太っていません。腹部深層筋の低下によりものです。 腹筋よりも腹部の深層筋である【腹横筋】を強化する今回のデッドバグがオススメです。３０秒を３種目す...

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禁断企画!! テレビ朝日三谷紬（つむぎ）アナ（27）が「いつプロポーズされてもいいように」ダイエットを決意！今回はダイエットに成功したクイズ王から学ぶ！ 三谷アナが見た動画はこちら ↓ 【11...

感謝你的收看 ❤ 訂閱頻道 ➭ https://reurl.cc/b50ZmX 可以點這裡看不同的視角 https://youtu.be/beqk5obESwI #外送 #素食 #蔬食 0:00...

こんにちは、ご覧頂きありがとうございます。下の動画やレシピも参考にしてください。 ・前回編んだバッグです。 　https://youtu.be/PaxlTCLmoX4 ・円の増やし方はこちらの...

下腹ポッコリが気になる人は腹筋やレッグレイズより今回のレッグサイドがおススメです。 レッグレイズのやり方は足を上下に動かすと思いますが、今回は足を横に動かす事で腹筋の深層部に効かせる事が出来るのでお腹...

朝ストレッチのやり方を紹介します。朝起きて直ぐベッドでストレッチをする事で筋肉に酸素が送り込ませ筋肉の可動域が上がり、１日代謝を高く保つ事が出来るので、結果的に早く痩せる事が出来ます。 毎日の朝ストレ...