全新一季的運動教學節目 每週一晚上六點準時發布影片 訓練菜單如下: 週一：肌力日 週二：馬拉松配速跑30分鐘 2.5＋加速跑(200m*5 6.0 / 完全休息後才出發) 週三：休息日 週四：輕鬆...

全新一季的運動教學節目 每週一晚上六點準時發布影片 訓練菜單如下: 週一：肌力日 週二：馬拉松配速跑4k 2.5＋加速跑(800m*5 5.4 / 原地休2:00) 週三：休息日 週四：輕鬆跑60 ...

訓練菜單如下: 週一：肌力日 週二：馬拉松配速跑4k 2.5＋加速跑(600m*5 5.4 / 原地休2:00) 週三：休息日 週四：輕鬆跑60 1.5＋加速跑100m*3 6.0 週五：間歇200...

全新一季的運動教學節目 每週一晚上六點準時發布影片 持續15週的訓練計畫 讓我帶你們一起跑給車追！ Wings For Life World Run 大家記得鎖定，還要按訂閱唷～～ Wings F...

之前有好多貧友仔都問我，如果想帶阿爸阿媽返深圳玩，有冇一啲行程可以推介畀大家，所以今日就嚟同大家推介一條輕鬆一日遊嘅路線啦～   如果貧友仔想同阿爸阿媽分頭行動但又驚聯絡唔到佢哋嘅話，你哋可以去@Ch...

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