看食譜 https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/71533 營養概算（整份全部）： 熱量 1138大卡 蛋白質 122公克 脂肪 71公克 碳水 3...

查看詳細食譜 https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/65364 《菜單市集》購買生鮮以及調理食品，更簡單上菜。 https://www.menustu...

輕斷食對減輕體重、減少體脂肪、腰圍下降都有幫助，輕斷食日不是什麼都不吃，而是將一天的總熱量控制在800大卡以下，具體該怎麼吃？有沒有什麼食譜？ #減肥 #輕斷食 #52斷食 #代餐 #輕卡廚房 #大醫...

查看詳細食譜 https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/63910 菜單市集 https://www.menustudy.com/ 生鮮、冷凍調理 營養...

今年冬天比較冷，這邊要來分享一些暖心好物，也可以應用在女性「經痛」的問題上，希望能夠幫助到大家 #經痛 #營養師 #超營養廚房 #食譜 #月經 🉐新書【營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當】 ⬇️6月...

杯蓋今天要來分享，九種預防長痘痘(青春痘)的食物，大家可以把食物加菜餐點中，增加營養價值唷。 另外也製作一到非常好吃的水果優格沙拉，食譜就不額外列出，非常簡單，大家可嘗試做做看。 #痘痘 #點心 #...

早餐是一天當中的第一餐，如果吃錯不但負擔大，還有可能會越吃越餓喔! 這邊分享三種早餐的地雷組合，大家要盡量避免，最後也有分享兩組我最常吃的早餐，大家可以試著做做看唷! 這次做的早餐有兩種 第一種:三...

常常有人私訊我的IG，詢問我素食可以怎麼吃會比較健康，今天就來分享一個好吃的素食便當，希望大家會喜歡。 這次便當是「沙茶素雞低卡便當」 主食:地瓜飯，主菜:沙茶素雞，副菜一:蔬菜豆腐煲，副菜二:樹子...

講到減肥減脂，大家一定都想到，高油高糖的食物都不能吃，但其實不一定，今天要來跟大家分享小吃攤最常見的，肉燥飯做成的便當，沒錯!!!減肥減脂也是可以吃肉燥喔，只要照著杯蓋的比例及分量，就可以控制好便當的...

在體重控制的時候，是不是常常怕熱量攝取過多，所以都不敢吃油炸物呢?這邊設計了一款低醣炸雞腿便當，沒錯，減肥也是可以吃炸雞腿唷!只要將三大營養素控制在設計的範圍內，就沒問題! 這次主菜:炸雞腿，副菜一...