菜單： 1.深蹲合掌衝天戳地 2.側身單腿踮腳蹲左右 3.深蹲捂耳撲地推臀 4.高棒式撐地抬臀左右 5.深蹲防禦練貓拳 6.深蹲防禦後踢腿 7.深蹲分腿左右轉 8.蹲跳觸地手刀殺 『我真想請上帝把我...

相信到了夏天大家最在乎的就是腹部的線條有沒有出來，畢竟大家還是會欣賞 #六塊肌 除了飲食之外，也跟大家分享我自己常做的 #腹部訓練 #absworkout 徒手健身在家訓練：https://goo...

終於又來到了居家訓練的教學影片啦！ 不論是長期久坐的OL、學生， 還是健身訓練的初學者， 或是因為下雨而不想出門， 都可以嘗試這一套居家訓練喔！ 影片中示範的動作： 1. 深蹲跳+小範圍深蹲 2. ...

【雲林　#城鄉建設上場】 　 為拉近雲林各鄉鎮市間的發展差距，交通路網的建設不可或缺。麗善當選縣長，將優先完成78甲線延伸至北港與水林地區的交通拼圖，以及拓寬164線道路。 　 城鄉發展中環境建設也十...

這是我長大成熟後第一次去東京迪士尼 小時候去都不太記得了 很開心長大可以再去一次 這一次去真的熱到不行 但雖然熱也不影響我喜歡迪士尼的心XD 雖然我很多設施不敢玩 但我在商店買了超多東西的哈哈 有去過...

最後臀推金字塔訓練法重量有誤，應該是100公斤→90公斤→ 70公斤 還可以到這些地方來找我哦： ig：https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團：https:...

哇 又是日常生活的影片啦～～～～～ 因為大家很多人喜歡我的vlog 所以又來拍一集了 !!!! 這次帶小湯圓去外面跑跑跳跳 看到湯圓這麼開心 做姊姊的我也很開心 那希望你們喜歡這個影片唷 愚人節快樂...

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新的改編作品完成了！這次選的歌曲是來自台灣最近很紅的戲劇「花甲男孩轉大人」中由盧廣仲所演唱的主題曲「魚仔」，原曲是由木吉他伴奏彈唱，我的改編則加入大量合成器跟電鋼琴，還有融合了比較80,90s的fun...

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 一休的Line群組：@leeyihugh 一休個人臉書： http://goo.gl/H8oJWB 一休I...