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お腹を引っ込めたくて腹筋する人も多いですが、実は【腹筋が弱い人】はお腹に掛かる力が逃げてしまいやすいんです。 せっかくお腹を引っ込める為に頑張っていても腹筋のメニューの負荷によっては、お腹は引っ込まな...

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12分鐘簡單腹肌運動總共12個動作， 每個動作50秒，休息10秒 不用任何輔助用品在家也可輕鬆練出馬甲線 動作簡單，初學者也可以輕鬆跟著做 No sitting, laying down, or c...

お久しぶりの投稿です(^^) HIITの動画のリクエストがあったので、作りました！ 今日はコロナワクチンを打つ予定なので、午前中にしっかり筋トレしておきました(´▽｀) あと、ちょっと私生活がバタバタ...

腹筋やデッドバグ、レッグレイズなど腹筋メニューはカエル足でするより【内股で内転筋】を使って行う方が実はお腹の奥を使う意識がしやすくお腹が引っ込むんです。 普通に腹筋を頑張ってもお腹が引っ込みにくい人や...

力を抜くとお腹がぽっこり出る人は深腹筋ストレッチをすると【反り腰、下腹ポッコリ、悪い姿勢、バランスの悪さ、腰痛】などが解消されて、痩せやすい体が出来て下腹が引っ込みます。 たったの１分、動画を見ながら...

早起きいいですね！朝時間がいっぱいある気がして嬉しくなります(^^)/ 昼寝？午前中寝？しても、起きたらまだお昼だし。 一日が長くてなんだか得した気分になります。 早起きして、一日やるべきことを済ませ...

這個土除切割的方法，我在幾年前騎二代勁戰就這樣做了，基本上穩定度我認為算不錯的 這次嘗試在三代勁戰上面做修改，做了兩台車的，目前很喜歡，有些觀眾在問這個細節，剛好被蔡姓工程師指定要代工做一份，就順便...

腹筋に中でも下腹ポッコリが気になる人向けのあぐら足で行なう腹筋メニューを４種目２０秒の動画内容になっています。 色々な腹筋メニューがある中で【カエル足やあぐら足】など足の位置を少し変えるだけで下腹にし...