婆婆對北加州舊金山文化更新或多或少有些陌生，因此在影片中自我（瞎掰）一番? 希望網友們從影片中一起挑錯誤，為婆婆提供正確資訊哦！?感謝好奇寶貝們！ 這回主要帶好奇寶貝到Hyatt Regency c...

這次的影片非常榮幸邀請到我私下很仰慕的日本藝人mondo先生,帶大家一起做他的練背+二頭菜單！ 1.啞鈴划船 Dumbbell Row 2.坐姿划船 Seated Back Row 3.寬握滑輪下拉...

基本上我的臀腿菜單都安排得很free style 但都依循著某種模組(供各位參考) 先喚醒臀肌暖身，接著做最累的複合式大重量動作，中間穿插單邊訓練和機械式訓練，有力氣的話，做個10-15分鐘的間歇或核...

2019年6月26號下午二點，館長來到成吉思汗健身俱樂部中壢館，第四次檢查考核。 中壢館2019年8月1號準時開放預售。 - 惡名昭彰 - 全新官網 : https://www.notorious-n...

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『健人就是腳勤』 想要看我和誰一起訓練！歡迎在底下直接CUE他了啦！！ 今天日訓練菜單： 變動式阻力臥推 3reps 10sets 負重DIps 8reps 3sets Cable划船 8reps ...

今天要介紹的是如何利用Cable， 來訓練『二頭肌長頭』 我們都知道如果要建造出驚人的、突出的小山丘， 二頭肌長頭會比較重要， 因為把手臂放在身體後面，可以拉長 長頭， 所以可以讓長頭在彎舉時能有更多...

胸肌健身教學✅滑輪飛鳥 Cable Chest Fly 這個動作主要鍛練胸大肌，其次為三角肌，是一個全面的胸肌訓練動作，當握把 (handle) 相觸的位置高時，所訓練的部位偏向上胸部;當握把的相...

『我的胸肌變化之路』 希望這些菜單動作能讓你的胸肌更立體！ ＊分享出去＊ ---------------------------------------------------------------...

【健身教學】胸肌中間沒有肉？溝位好薄弱？5個動作教你增厚胸肌中間位置 對大部分有健身基礎的人來說，胸肌應該都還不錯，畢竟胸肌往往最優先練，同時也是最容易練的大肌群之一。但一定階段之後，胸肌中間位置（...