解説・注意点をよく読んで、トレーニンングを行ってください。最後に時間別トレーニンングプランも載せています。高負荷筋トレを先に行い、その後高強度有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が高いです。詳しくはブログを...

腰回りとお腹の横の脂肪を落としたい人にオススメの筋トレです。オーバーヘッドスクワットとスティッフデッドリフトという種目です。この種目では腰・お尻・太ももの裏という体の背面の筋肉を使い、シャープな後姿を...

如果喜歡我的影片可以給我一個贊喲ฅ(`･ω･´)っ ヾ(=｀ω´=)ノ"你們給的贊是給我最大的動力 有什麼想說的話可以留言喲(๑•ω•́ฅ✧ 娜娜一定會看的請放心好了喵 -----------遊戲介...

13:00 agent in the car...我掉到車內... 原來這台車有開天窗啊！ Like & Subscription & Notification 喜歡不要忘記訂閱喔！ Youtube...

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This War of Mine : 屬於我的戰爭 | 煙消彌霧中的倖存者　Day30 ---每日獎勵影片達成(1/1)--- ---隨後的幾集因為錄製時遇到自動磁碟重組的緣故，因此會有卡頓的狀況...

筋肉を付けたい人は私のホームページまで。 http://osaka-lifechange.com 今回使ったアプリはこれ。 Squats PRO　 (スクワット　iPhone, Androidに対応...