嗨大家好，歡迎來到我的yt channel! 這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展 強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以) 想要在家打...

10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 1. 深蹲...

哈囉～安安，今天May帶來的是用一條阻力帶就可以完成的居家臀腿運動，結合一點核心的部分，15分鐘達到極佳訓練效果！跟著我一起挑戰看看吧！ May愛用女性翹臀圈連結： https://www.team...

20 分鐘居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 ) 阻力高腳杯深蹲Banded goblet squat 40秒 阻力深蹲停頓Banded squat hold 10秒 阻力直腿硬...

Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ HOME BOOTY BAND WORKOUT  I know you guys would lik...

Join Antonia, This booty workout is inspired by one of my favourite fitness influencers, Pamela Reif...

身在台灣，也逐漸感受到疫情散播的緊張情緒， 上個月我還正常上健身房，這個月我決定開始在家健身！ 對於一直有去健身房習慣的人而言，在沒有健身器材、沒有啞鈴的情況下，要如何維持肌肉量、甚至達到更好的體態呢...

這次分享15個只用啞鈴就做到的腿臀訓練動作！ 啞鈴的重量就因應自己的能力選取～ 就算健身房的儀器都有人在用也不怕了！ 1. Goblet Squat - 深蹲初學者必做 2. Sumo Squat ...

[霓虹翹臀圈 Hip Circle] 👇👇👇 https://www.thefoodiefitness.com/shop/ 專為亞洲女孩設計！居家健身一定要具備的翹臀輔具 (Hip Circle) ...

Trong video này mình sẽ chỉ cho mọi người một cách tập rất tiết kiệm thời gian mà không kém phần hiệ...