Tất cả các phòng tập đã đóng cửa, chính vì vậy lần này mình sẽ chia sẻ với mọi người cách để bắt đầu...

10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 1. 深蹲...

10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) -舒緩動作 ...

10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-0:44 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 0:48-4:38 -休息30秒 4:48-5:17 -運動20秒，休...

第二集来做个腹部锻炼 开始做了 plank. Plank 我做了7次 Side plank left and right side 做了4 次 Seated leg raise 做了4次 Flutt...

Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ Killer burnout style moves, no equipment required. 自...

Malaysia is FAMOUS for its food. So I thought I would take you guys to one of my favourite spots for...

First day of lockdown workouts from home during the MCO, Movement Control Order! Trying to stay heal...

การมีขาใหญ่อาจจะทำให้เพื่อนหลายคนเครียด ไม่มั่นใจ หาเสื้อผ้าใส่ยาก แถมยิ่งมีคนมาทักยิ่งเจ็บใจเข้าไปอ...

ชวนมาออกกำลังกายแบบไวๆ สไตล์ The Flash วีรบุรุษเหนือเเสง กับโปรแกรม Superhero Workouts สตรอง และฟิ...