安安，大家好，我是May，今天的影片再度來到居家跟著做訓練 由於很多人在家缺乏器材，又想鍛鍊出好看的上半身 今天May用兩個水壺，不用額外器材～(徒手ok) 帶大家做一個10分鐘主要針對肩膀又能鍛鍊到...

Save and Workout with your family later! @Joannasohofficial and I just went live on FB. It was SWEAT...

安安大家好， 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組，短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴，如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...

在家訓練 #3: Push Day—主要訓練胸肌、肩部、三頭肌。 訓練要點： 1, 每個動作3-4組 2, 每組10-15下不等，要接近力竭 3, 休息時間約1分鐘 4, 注意Muscle-mind...

日日新款不會悶！十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses！) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動 居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作，胸肌及肱三頭...

Lần này mình muốn chia sẻ với mọi người routine tập lưng/tay trước hiện tại của mình mà mình đang rấ...

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#'95年にスクウェア、ジークラフトが開発、スクウェアが発売したシミュレーションRPG作品であり、シリーズ第1作目。 ヴァンツァーと呼ばれる人型機動兵器による、ハフマン島を巡るOCUとUSNとの戦争を...

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THE WORKOUT: 1. Dumbbell Press 2. Arnold Press 3. Seated Dumbbell Lateral Raise 4. Hammer Grip ...