15分鐘會動到全身的TABATA 居家燃脂必備 每組動作40秒，中間休息十秒 無跳耀膝蓋友好，無噪音鄰居友好 IG:https://www.instagram.com/eleanorchang17/...

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お久しぶりの投稿です(^^) HIITの動画のリクエストがあったので、作りました！ 今日はコロナワクチンを打つ予定なので、午前中にしっかり筋トレしておきました(´▽｀) あと、ちょっと私生活がバタバタ...

這麼討厭有氧， 但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己！ 一週裡面，還是要給自己排個兩三次有氧！ 希望能有趣一點，做起來心情好一點..... 所以出來了這個“好吧！我們年代感！” “阿嬤的窈窕”咚滋咚 ...

滝汗28分の全種目解説本はこちら→https://amzn.to/3kM3sN3 [結論]運動やるなら300日やれ→https://note.com/musclewatching/n/nf664ad...

食べたら動けばいいんです。 罪悪感感じたら、体動かしたらすっきりします(^^)/ 動けば予定外に食べてしまった自分を許せます。 だから運動は食べすぎてしまったときの逃げ道。 有酸素だけじゃなく筋トレの...

特別感謝健身房的好朋友Miki，以及台北 Core Space 健身房！ 強度更高的訓練，真的需要好朋友來激勵一下才能快樂的完成挑戰！你們的訓練動力是什麼？ 更多Jess的訓練影片 ▶ https...

#居家訓練 #健身 #徒手 今天的訓練強度屬於中等 非常適合初學者一起跑的訓練菜單 妳只需要一對啞鈴~ 沒有啞鈴也別擔心 可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品 不要讓啞鈴限制妳的想像 只...

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