糖質制限ダイエットのひとつ、「ケトジェニックダイエット」。 飽食の時代に生きるわたしたちは、どうしても糖質をとりすぎてしまうという問題に直面しています。 そんな時、ゆる糖質制限であれば、健康になり...

腸活をするようになって変わったことは、たくさんあります。 たくさんある中で「腸活で痩せました」というお話をすることが多いのは、目に見える変化のほうがわかりやすいから。 写真をお見せすれば、一目で効...

腸活と言えば、発酵食品を思い浮かべる方が多いような気がします。 「腸活研究家の長谷川ろみです。」 ってごあいさつすると、みなさん 「納豆食べてます！」「ヨーグルト食べてます！」 って教えてくれ...

先日、近畿大学などの研究チームが、ある研究結果を発表しました。 要約するとこんなかんじ。 ①前立腺がん患者の便には、リケネラ、アリスティペス、ラクノスピラといった腸内細菌が多く含まれている。 ②こ...

最近は自分の肩書きとして「腸活研究家」を使うことが多くなりました。 でも、実はまだしっくりきていません。笑 「腸活研究家」と言い始めたのはYoutubeで発信するようになってから。 「長谷川ろみ...

スーパーの野菜売り場に映える、真っ赤な根菜と言えば、ビーツ。 まだまだめずらしい野菜ですが、ここ数年で見かけることも多くなってきました。 実はこの「ビーツ」、ヒトの腸内に届くと痩せ菌を増やしてくれ...

前回は白髪が黒くなった体験談を動画にしたのだけど、今回はもうちょっと深堀して、白髪対策の食べ物をまとめてみました。 前回の動画はコチラです↓ https://youtu.be/xWTWY0zxb5I...

かなり前にMCTオイルダイエットを動画にしたような気がしたんだけど、なかったのでテーマに選んでみました。 良質なオイルは腸活の基本なのですが、その中でもMCTオイルはかなりいろんな論文でお勧めされて...

クエン酸といえば、お掃除に使えるとか、疲労回復にいいんでしょ？とか、思う方が多いと思います。 でも、実はそれだけではなく、美容や健康のため、ひいては腸活にも使えるの。今日はそんな腸内環境へのクエン酸...

16時間断食ダイエットに取り組んでいる方って、なんとなくお肌キレイな方が多いよなぁ…と最近思ったので、もう一度まとめてみたくなりました。 私は3年くらい続けているけど、やっぱり風邪をひかなくなったし...