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「增肌期間的三角肌（肩膀）應如何訓練？」 今次介紹了這個高量式三角肌訓練，集合大重量及多角度刺激，令三角肌更立體地發展。 留意片中的動作，組數，重量，及下數是供大家參考性質或啟發，大家應因應自己情...

全面背肌訓練 Complete Back Workout Program 背肌佔了上身視覺的1/2，若果沒有背肌，就很難有倒三角?效果。但偏偏大多健身人士都著重「鏡子肌肉」，令背肌落後。 但其實要...

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#1 基礎引體上升(正手) Basic over hand grip pull up #2 拉力帶引體上升 Resistance band pull up #3 固定及離心肌力訓練 Hold and ...

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