lee ryan 在 Ryan Lee Fitness 2005 健身動作肩膊肌肉 Part 6 的影片資訊
中、後膊 1.Lateral Raise 肩膊側平舉 鍛練目標 : 肩膊中部肌肉 2.Bent-Over Lateral Raise 彎身側平舉 鍛練目標 : 肩膊後部肌肉...
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中、後膊 1.Lateral Raise 肩膊側平舉 鍛練目標 : 肩膊中部肌肉 2.Bent-Over Lateral Raise 彎身側平舉 鍛練目標 : 肩膊後部肌肉...
中、前膊 1.Dumbbell Shoulder Press 啞鈴肩上推舉 鍛練目標 : 三角肌(肩膊前、中部份) 2.Lateral Raise 肩膊側平舉 鍛練目標 : 肩膊中部肌...
1.Side Crunch 側捲腹 鍛練目標 : 腹外斜肌...
1.Supine Hip Extension 仰臥挺腰 鍛練目標 : 臀部肌肉 2.Reverse Crunch 反向捲腹 鍛練目標 : 下腹肌肉...
1.Side Crunch 側捲腹 鍛練目標 : 腹外斜肌...
上腹 1.Crunch 捲腹 鍛練目標 : 腹部肌肉...