#減量食#フル食 減量開始して2ヶ月で6キロ落ちました！ 現在の減量食を載せてますので良かったら最後まで見て下さい? カロリー、PFCも公開してます！ 【博多タンパーグ】 http://hakat...

#渡嘉敷島#旅行#海 渡嘉敷島の海が最高に綺麗でした? 沖縄で有名なステーキ屋 【ジャッキーステーキハウス】 https://g.co/kgs/SQPjNG パーソナルトレーニングの依頼はI...

兩餸一湯食譜： 1)*腐竹眉豆湯： 眉豆1/2杯 乾冬菇2安士(56克) 枝竹3枝 紅棗6粒 適量薑 冬菇水連水3公升 排骨1 1/2磅(679克) 適量薑 2)*排骨炆冬菇： 從湯取出排骨和...

#沖縄旅行#3泊4日 今回は帰省というよりは旅行気分で沖縄に帰りました！ 減量中でしたが初日からサーターアンダギー食べたり、アイス食べたり、実家で揚げ物食べたりと完全にリミットが外れちゃいましたね?...

沙茶粉絲生蠔煲食譜： 生蠔16安士(473毫升) 汆水： 紹興酒1湯匙 適量薑 做薑汁酒： 薑蓉1茶匙 紹興酒1/2湯匙 醃生蠔： 薑汁酒1/2湯匙 沙茶醬1/2湯匙 老抽 1茶匙 混合醬： ...

荷塘小炒食譜： 雲耳1/4安士(7克) 菜脯2安士(58克) 蓮藕片1磅(454克) (可用新鮮蓮藕) 荷蘭豆4安士(113克) 紅蘿蔔4安士(113克) 適量蒜頭 適量薑 混合醬： 蠔油1湯匙 生...

2餸1湯套餐食譜： 蝦膠魚滑食材： 蝦1 磅(453克) 魚柳1磅(453克) (可用任何魚柳) 切碎蝦米1/4杯 切碎馬蹄12杯 適量葱花 調味 鹽1/2茶匙 適量胡椒粉 粟粉2湯匙 1)*蝦膠...

#腕トレ#三頭トレ 前回の動画の続きで、今回は三頭筋のトレーニング動画です！ 解説も入れてますので良かったら最後まで見てください? 【腕トレ】最近の二頭トレ！解説あり https://youtu....

#腕トレ#二頭トレ 最近の腕トレ動画です！ 今回は上腕二頭筋トレーニングの様子です? パーソナルトレーニングの依頼はInstagramのDMからお願いします。 SNSフォローよろしくお願いします...

休日のモーニングルーティン撮ってみました? 普通すぎてつまらないですが最後まで見てくれると嬉しいです笑 パーソナルトレーニングの依頼はInstagramのDMからお願いします。 SNSフォローよろ...