#homeworkout #居家健身 女生朋友敲碗的上肢訓練 我自己上肢力量也不夠 無法用正統平板的push ups好好練習 用有支撐力的桌子先從練斜平板開始 這方法即使剛入門也能嘗試看看 💪🏼正...

早上看到Funko群內在討論公仔重量 剛好在拍這張公仔相片 想不到一放上去 嚇到我了⋯⋯⋯⋯⋯...

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新手們可能會疑惑，力竭到底是不是必要的 首先，如果想要增肌？訓練量是最重要的。 如果你每組都力竭，你可能會影響到後面的訓練 進而讓你的總訓練量降低 你可以更聰明的安排力竭 把力竭當成一個技巧 在訓練...

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