หุ่นดีหรือรูปร่างดี อาจจะดูไกลตัว แต่สุขภาพที่ดีนั้้น สำคัญมากๆ อย่างน้อยๆ อยากให้เริ่มทำ Steps เหล่...

ุ6 เทคนิคลด Cholesterol แบบเข้าใจง่ายๆ สำหรับผู้ที่อยาก การลด Cholesterol ------------------------...

สรุปเทคนิค แบบเข้าใจง่ายๆ สำหรับผู้ที่อยาก การลด Cholesterol ด้วยการออกกำลังกายเเละโภชนาการครับ ----...

ใครยังไม่มี ตารางออกกำลังกาย สำหรับคนเป็น NCDs จัดไว้ให้ละเอียดมากๆ แบ่งเป็น 3 ระดับด้วยกัน โหลดมาใ...

เป็นความดันโลหิตสูง อยากออกกำลังกายทำไงดี? สรุปข้อควรระวังในการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง สำหรับคนที่เป...

รวมวิธีการฉบับง่ายๆ สำหรับกินเเละการออกกำลังกายแบบเข้าใจง่ายมาให้ผู้ที่เป็นความดัน หรือเบาหวาน ได้เอ...

"เหนื่อยง่าย วิ่งแปปเดียวก็หมดแรงแล้ว" คือปัญหาแรกๆสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ วันนี้เราเอา 6 ...

รวมกิจกรรมต่างๆ คนที่เจ็บเข่าหรือมีปัญหาข้อต่อ ไม่ควรทำ!!! ฉบับง่ายๆ ใครยังไม่มี ตารางออกกำลังกาย ...

ปัญหาข้อต่อ เพราะน้ำหนักตัวมาก เช่น ปวดเข่าหรือปวดหลัง มักเป็นอุปสรรคทำให้หลายคนไม่กล้าออกกำลังกาย ว...

สำหรับคนที่น้ำหนักตัวมาก มักเจอปัญหา 1. ความฟิตไม่พร้อม ทำให้เหนื่อยง่าย หากออกท่ายากๆ อาจจะไม่ไหว ...