ricorico健美餐 在 斜方代償?下背痠痛?拉的一高一低?|划船Q&A特輯|Jay Wang 的影片資訊
前幾個禮拜我在我的 YT 和 IG 上詢問大家, 問題是:「在操作划船上,有什麼問題嗎?」 就來看看影片中, 也有沒有出現你的「划船問題」吧! - 新竹竹北教練課諮詢表單📤: https://for...
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前幾個禮拜我在我的 YT 和 IG 上詢問大家, 問題是:「在操作划船上,有什麼問題嗎?」 就來看看影片中, 也有沒有出現你的「划船問題」吧! - 新竹竹北教練課諮詢表單📤: https://for...
臥推時總覺得肩膀疼痛嗎? 或是操作的當下肩胛很不穩定, 找不到胸肌發力的感覺嗎😰 影片中會說到: 🔹為什麼臥推的熱身需要更為全面性? 🔹緊繃的胸小肌會造成的影響 🔹5個熱身啟動教學 - 新竹...
總覺得自己在練背的時候, 都只有某一邊特別有背肌感受度嗎? 而另一邊反而都是手部肩膀, 或腰部出力居多呢😰 影片中會說到: 🔹說明啟動闊背肌的關節動作 🔹3個可能問題與修正方式 🔹握寬或握窄,對於...
透過訓練後得到的肌力成長, 都必須經過爆發力訓練, 才得以將肌肉力量, 轉換為動作過程中的動力🔥 其中最著名的方式即為「增強式訓練」! - 影片中會詳細說到: 🔹什麼是增強式訓練? 🔹增強式訓...
動作模式都沒問題, 但為什麼硬舉時, 還是會覺得臀部無感, 或者腰部或是腿後側莫名的痠痛呢? 影片中會詳細說到: 🔹為什麼許多人臀肌無法正常運行 🔹3步驟降低腰痠、增加臀部感受 🔹教你6個動作修...
這次的影片是全新的Q&A特輯篇, 希望能以互動及更個別化的方式, 解決大家的問題~ 主要是我會從Youtube貼文, 及 IG 的限時動態跟大家發問, 所以有興趣的人, 下次一定要勇敢留言發問囉! ...
總覺得在操作划船時, 都找不到背肌感受度, 反而都是肩膀不舒服嗎😰😰😰 而當操作划船會感到肩膀不適的可能原因在於: 「肩旋轉肌袖的不穩定」以及「肩外旋肌群的無力」! 影片中會再詳細說到: 🔹肩...
許多人推完胸練完肩, 總覺得肩膀疼痛不舒服, 動作看起來都沒有問題, 怎麼會這樣呢? 前鋸肌如果無力, 會明顯降低有關向上推或向前推的動作有效性, 因為它是能將肩胛骨向上轉動的重要肌肉, 無力會導致...
六角槓中空以及相對握的設計, 重量會更接近身體的質心, 且較容易做出肩外旋下壓的穩定, 除了能較為避免下背部的壓力以外, 也能有效訓練後側鏈肌群, 與提升肌力與肌肥大的成效。 影片中會再詳細說到: ...
都是深蹲動作, 但當負重工具置放的前後位置不同, 或負重的增減改變, 也會讓你在操作時, 改變整體動作流程的身體重心, 進一步影響你髖關節與膝關節彎曲的角度。 影片中會再詳細說到: 🔹 頸前深蹲 ...