嗨大家好我是May～ 今天要帶來一套高強度的下肢燃脂訓練! 主要針對我們的下半身肌群，以及腿部的伸展。這套運動帶有跳躍、提高心率的動作、不需任何器材徒手即可完成 ！ . Today I’m showi...

嗨大家好！歡迎來到居家有效練臀的下集，這支影片會繼上集之後，介紹更完整的居家練臀動作、動作細節tips以及其他QA，那我們就看下去囉 0:00 Intro 0:23 弓箭步蹲(Lunge) 1:18...

สวัสดีค่า เล่นก้นให้โต กลม สวย ไม่ได้เพียงแค่ขยับ และ ใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปนะคะ #เซฟไว้เล่นตาม ก...

Hello các ông, tình hình dịch rất là căng và không biết bao giờ mới kết thúc. Vậy nên t...

Nếu các bạn đang chơi các môn contact sports như bóng rổ, bóng đá...thì có lẽ buổi tập plyometrics n...

居家30分鐘單啞鈴臀腿運動 At-home 30min dumbbell glute-focused workout 超級組1. 相撲停頓深蹲 Sumo squat pulses 羅馬尼亞硬舉 ...

Lần này mình sẽ dẫn mọi người theo một buổi tập chân thứ 2 của mình trong tuần. Dạo này mình đang cố...

ฺท่าละ 45 วินาที พัก 15 วินาที ทำ 2 รอบค่ะ Bulgarian split squat Leg lift Hit Thrust ---------------...

關於十大Twerk基本姿勢， 碗公終於有完整的示範影片了✌️ 謝謝A space教室， 影片拍起來超美， 動作也拍得很清楚❤️ 看影片覺得還是學不起來嗎？ 歡迎每週六下午16:00-17:15 ...

Chapters: 0:00 Pelvic stretch 1:03 Pelvic stretch 2:06 Pelvic stretch 3:09 Low squat 4:12 ...