#โค้ชซิโก้ #ออกกำลังกายเบาๆ #ฟิตง่ายๆที่บ้าน...

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20 分鐘居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 ) 阻力高腳杯深蹲Banded goblet squat 40秒 阻力深蹲停頓Banded squat hold 10秒 阻力直腿硬...

Lower Body Strength is paramount for basketball players who are looking to produce more force for ju...

คลิปนี้ทำเพื่อคนอยากออกกำลังกายอยู่บ้าน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่มีอุปกรณ์ ไม่มีเวลา แต่อยากออกกำลัง...

在家訓練 #4: 主要訓練臀部、大腿、腹肌。 訓練要點： 1, 每個動作3-4組 2, 每組10-15下不等，要接近力竭 3, 休息時間約1分鐘 4, 注意Muscle-mind Connectio...

身在台灣，也逐漸感受到疫情散播的緊張情緒， 上個月我還正常上健身房，這個月我決定開始在家健身！ 對於一直有去健身房習慣的人而言，在沒有健身器材、沒有啞鈴的情況下，要如何維持肌肉量、甚至達到更好的體態呢...

Phòng tập đóng cửa, công viên cũng không an toàn, vậy thì tập ở nhà thôi. Yên tâm là tập ở nhà cũng ...