【在家也能做的反應燈訓練動作─小空間也能練全身】 反應燈訓練雖然現在只需一支手機，加上藍芽音響大小的產品就能操作。但大多數人對此訓練的仍有點陌生，認為需要比較大的空間才能使用。今天的影片我從APP裡挑...

10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 1. 深蹲...

10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) -舒緩動作 ...

縄跳びは効果的かつ簡単に有酸素運動が行えます。 音楽に乗って楽しくカロリー消費しましょう！ 本家様MV: Step and a step / NiziU : https://youtu.be/a6Q...

蒂娜雪的芭蕾舞暖身運動，超簡單卻能運動到大腿與核心！ 📌芭蕾舞者的一天、舞鞋怎麼縫全系列 ► https://smarturl.it/c58pz2 #請訂閱 #開啟小鈴鐺 #芭蕾舞 【 其他熱門主題】...

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20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備) 共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。 Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手 S...

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梗你報電影 特別篇 - 那些讓人熱血沸騰的多人運動電影 📣PODCAST收聽：https://open.firstory.me/story/ck9cicvz2bi4v0873g6hb7icx XX...