提供：ブランチ・アウト ドン・キホーテバラエティコレクションHPはこちら！ https://www.donki.com/products/mensapparel/ ** SNS - Follow u...

短期でニューヨークで一人暮らししています！1日にやる事を紹介:)) あと少しでファッションウイークでの動画も載せるのでお楽しみにxx 0:00 - 1日の予定・コーデ紹介 ( plans for t...

腹筋をするとどうしてもお腹に効く前に【首や腰が痛くなる】そんな方でも、しっかり腹筋に効いてお腹が引っ込む【腹横筋】を使えるやり方を紹介します。 今回は３０秒の腹筋時間で、数種目行なっていきます。 見な...

腹筋トレーニングより簡単なのに【お腹痩せや足痩せ】に効果的なエクササイズの【アブグラインド】を紹介します。 １０種類腰振りメニューをすると１回で【反り腰やポッコリお腹】が解消されます。 お腹が気になっ...

#職籃 #T3BA #職籃3on3 【小夫打職籃】用花式街球招式戲耍職籃球員！| Master Jeng小夫 ♥️追蹤小夫的IG👉master_jeng66 (我隨時在ig約大家打球🏀) 🏀小夫...

腹筋を簡単に鍛えたい人におススメな【腹筋のやり方を紹介します。 お腹が気になって腹筋をする人の多くは、手で頭を持つと思います。実は腹筋が得意な人以外は、手を胸に置いて【腹筋するやり方】の方がしっかり腹...

下腹ぽっこりが気になる人は、今回のレッグレイズのやり方が簡単でオススメです。 下腹を使う腹筋メニューは、骨盤を立てる感覚が出来ないと中々下腹部に効かす事が難しく、レッグレイズをやってもお腹より太ももが...

お腹を引っ込めたい人は腹筋の横の筋肉【腹斜筋】というインナーマッスルも使わないとウエストが細くなりません。 代表的な腹筋メニューとしては【バイシクルクランチ】がありますが、実は【腹斜筋】に効かせるのが...

お腹を引っ込めたい人におススメな【プランク】を紹介します。 今回のプランクは、通常と違い【片足膝を着くプランク】になります。 片足膝着く事で腹筋に加わる負荷が上がり少ない時間でお腹に効きます。 腹筋や...

痩せる為にスクワットをする人も多いですが、確かに代謝が上がり筋肉量も増えるので痩せたい人に効果的なエクササイズですが、実はスクワットは【腰を痛めるリスク】【足太くなる】【膝を痛めるリスク】などが付いて...