訓練爆發力的方式， 不只侷限於跳躍動作！ 所有需要上肢動作的運動項目， 都可以透過爆發式伏地挺身， 來強化力量與速度🔥 影片中會說到： 🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作 🔹 操作時要注意的3個重要...

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バレーボールは幼稚園の時から触れてて全国大会も出場しました！ 全国大会っていう大きな大会でギリギリの時に声援に励まされてサーブを連続で決めれたことが一番の思い出です！ 来年日本で開催されるオリンピッ...