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做運動不一定要付費到健身室，不過長期宅在家workout好像有點悶？一連三集 Cosmo Fit Friday邀得健身教練Czon教大家利用家中必備的小工具做增肌減脂運動，第一集所需道具是一個紙拖把，...

帶氧運動同肌肉訓練應該如何分配？想與拍檔一起做運動，又有甚麼帶氧運動最適合？今期Cosmo Fit Friday有Owen吳雲甫，跟編輯Coco一起示範三款雙人帶氧運動，同時做到局部的肌肉訓練，無論是...

只要每天七分鐘!!! 　 科學根據的七分鐘健身術，足以代替好幾小時長跑和舉重。 經過多年運動學家改良，發展出一套 12 組動作， 每組動作在 30 秒內做 15 至 20 下，休息最多 15 秒， 讓...