啞鈴二頭彎舉這個動作，應該是大家想到健身最容易聯想到的動作了吧。但你有做對嗎？ ►訂閱阿錕Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCH0wP0fSsInW...

這次的影片非常榮幸邀請到我私下很仰慕的日本藝人mondo先生,帶大家一起做他的練背+二頭菜單！ 1.啞鈴划船 Dumbbell Row 2.坐姿划船 Seated Back Row 3.寬握滑輪下拉...

FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息 惡名昭彰 - 官方網站 : https://goo.gl/MDtj8Z 20181117 訓練直播精華 飆捍粉絲團：https://goo.gl/urXS...

【手臀怎麼操不大?】教練推薦你4個二頭肌訓練動作 觀看影片前先給健身初學者幾個簡單提示： 1. 除了熱身組外，選擇適當的重量，大約8-12RM 2. 彎舉時身體盡不要過度晃動，用慣性借力 3....

當我們常練某些動作時，例如站立的啞鈴彎舉，當啞鈴舉到最高或最低時感覺較輕，中間時感覺是最重，在整個動作幅度裡，肌肉張力不是平均分佈的，我們亦會隨著力量曲線的分佈，有些位置較強、有些較弱，如果想要進步，...

二頭肌是手臂上臂前面的肌肉，主要動作是屈曲手臂（肘屈曲）、扭動前臂（旋後）、抬起手臂（肩屈曲），當中最重要的是屈曲手臂，亦即彎舉的動作。 鍛鍊二頭肌的動作，幾乎都是彎舉類型的動作，啞鈴彎舉，槓鈴彎舉等...

熊練二頭僅一招:啞鈴彎舉|第118天|樂活健身:減脂期鍛鍊紀錄|留肌減脂第四期第17集 ▪歡迎您蒞臨熊熊的FB樂活健身專頁: https://m.facebook.com/LinTingFitnes...

Biceps Curl 啞鈴彎舉 鍛煉目標：手臂二頭肌 次數 : 每組做10次，進行3組。 1.雙腳微曲站立，手臂保持微曲。 2.呼氣，雙手舉起啞鈴，直至啞鈴到達胸前位置， 停2秒，雙手再把啞鈴下降回...

Rumbbell 主題曲，Special Thank: 細so @903 Rumbbell 官方網頁 http://www.rumbbell.com/ Rumbbell's facebo...

http://www.rumbbell.com/ Biceps Curl 啞鈴彎舉 Training Target : 手臂二頭肌 Step 1 雙腳微曲站立。 手臂保持微曲 左手舉起啞鈴，直...