45分鐘的居家超爆汗訓練-- 使用鋼片/啞鈴，鍛鍊心肺功能、耐力和核心肌群 0:00 準備（調整音量） 3:03 訓練開始 *直播音樂和畫面會累格Lag* 想要和我一起居家訓練（防疫期間從1週2次訓...

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3個超有效啞鈴鍛鍊胸肌的動作 (Dumbbells for Chest)...

HomeShoulderF今個星期我們為了好多好多朋友的要求就示範了一個用啞鈴的家居鍛鍊。 我們集中在膊頭和手的範圍用啞鈴去 firm 身和增肌。希望大家可以利用這個鍛鍊去達成你目標。 如果你覺得這個...