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女孩們最需要的腹部臀部雕塑訓練part3 無需任何輔具的捲腹運動，是在家就可以完成的有效率訓練。 Tips：如果你的核心還沒有很大的力量將腳舉起，你可以用臀部後方的手臂輕推身體向前，之後再慢慢用肚子的...

【邊看電視邊把大腿練緊👌】 我好久沒有發居家運動影片了❤️ 自從在美國家弄了一個自己的小小健身房後，好像比較少發這系列影片，這次回台灣時間比較長，窩在客廳看劇的時間變多，有時間運動時卻不方便上健身房...

您報名秋起班了嗎？ 希望這組數字對大家有幫助 6、12、5、5、6、5 ► 訂閱七月半YouTube：https://pis.ee/SF_YT ► 七月半Facebook：https://pis....

這幾天都沒有更新動態 公司為了感謝長期支持我跟Mita的Twitch訂閱觀眾們還有追隨雜娛幫頻道的朋友所以特別舉行飼料盃來回饋訂閱的觀眾們~ 8/14號當天老闆會在公司頻道抽出訂閱我、Mita、...

四個動作之間沒休息，做三組。 這是我的休息時間與組數，不同體能適應不同，請視狀況增加調整休息時間 ❤️年假期間還可以怎麼在家做運動？❤️ 快來報名筋肉媽媽在1/21週六 過年吃爽不發胖秘訣吧！ ...

本文內容﹕粉飾櫥窗的奧秘、聖誕後要休息嗎？ 不經不覺， 2016年已來到最後一個月， 不知道大家今年的投資表現如何，是更進一步還是停濟不前？每年來到這個時候，坊間都流傳著那些基金經理需要 為其組合粉...