妳... 自認吃得健康身材卻沒有變化? 外食族想瘦但不想吃草?🥺 兩款飲食計畫 解決你的煩惱! ✨《辣美廚娘》　自煮飲食計畫 ✨《外食爽歪歪》外食飲食計畫 讓妳不帶腦爽吃美味料理也能輕鬆瘦！ 妳...

#爭鮮 #迴轉壽司 #168減脂菜單 很多人問黑媽，精實的身材到底要如何養成？ 其實這個答案大家都知道， 就是☛3分運動6分吃還有1分是堅持！☚ 但魔鬼就藏在細節裡，咱們來看看… 光是「吃」就佔了6...

運動後很多人都認為 我好不容易消耗了熱量 我馬上吃東西一定會胖回去 實際上是肌肉會搶奪脂肪的養分 會讓你增肌的效果事半功倍 記得留言告訴我 你學到了什麼 營養師愛吃的高蛋白 http://tidd...

影片中的 核心運動---腰腹（ 三十秒 休息五秒 或 不休息 ） 1. 30 Sec Sit up & twist 2. 30 Sec Standing side twist 3. 30 Sec...

減脂期雖然平日備餐，假日我也是會和朋友外食，對我來說找到生活的平衡很重要。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ➤跟著我一起訓練： ⭐Nüli App加入7天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程：http...

〖兆佑使用的護具〗 【SBD頂級護具】 https://www.sbdapparel.com.tw/ 【折扣碼】 CHAO 【Versa Gripps拉力帶】 https://www.versag...

增肌外食菜單大公開! 提供完整增肌飲食內容，教大家如何正確選擇對增肌有益的食物。 便利超商、朋友聚餐、自助餐，吃對食物，就能確實幫助增肌 ; 如何控制飲食份量，不讓增肌變增脂，影片中將有詳細的說明，敘...

我在增肌的時候 如何安排增肌飲食計畫？補給品該如何選？ 這集影片一次告訴你 ✅訂閱 👉🏽 http://bit.ly/sub_tao 🔥免費 [10週訓練重訓計畫 ] 下載點 https://go...

乳清/氮泵pre-workout口味評比，給你購買前的參考～ 今日52折扣碼〖FEB52〗http://tidd.ly/2a04c43a ____________________________ 【T...

怕胖又想吃零嘴甜食？ 一起來開箱零罪惡#高蛋白 巧克力系列點心 -------------------------------------- 哪邊買？ ✨【新品】高蛋白布朗尼棒 http://tidd...