#毛巾操 #居家健身 #運動節奏 長輩們在家裡常常不知道該做什麼運動才好嗎？平常好懶得動、動多了又怕受傷。居家運動節奏提供了樂齡族群新選擇，簡單的動作配上音樂，活化大腦與神經連結，適合全家大小一起來...

#運動節奏 #居家健身 #椅子伸展 運動節奏除了跳躍、深蹲、踏步，也能坐在椅子上玩看看呢！強度不高但很需要腦力，讓大家記憶動作並考驗協調性，很適合全家大小一起動一動，只要一分鐘大家也能運動節奏一起嗨...

#暖身收操 #樂齡運動 #居家健身 #運動節奏 運動節奏的好處真的多不勝數，其中最具看點的就是大腦皮質與血清素神經系統的活化，在日本的研究發現能降低孩子們的跌倒機率，增加各年齡層各族群的協調性，除了...

散播歡樂、散播愛！ 鼓勵長輩走出家門，一起同樂、一起交朋友、一起運動。 把溫暖和微笑傳遞給各個社區長輩是我們的使命！ 追蹤我的Instagram：@paipailausu https://www....

您是否長期久坐而感到腰背痠痛呢？ 造成這類情形可能有兩個原因唷！ 第一個可能是核心肌肉無力 第二個可能是背部肌肉緊繃 這些都有可能造成腰酸背痛的後果！ 所以我們有兩件重要的事情要做，就是： 【派起系...

各位叔叔阿姨大家好，這部影片中示範了身體八大肌群的伸展運動。 您可以在起床後、睡覺前或是運動完過後，跟著這部影片做肌肉的放鬆，消除過度的緊繃、放鬆身體、調整呼吸！專注在自己每塊肌肉的放鬆與伸展才會更有...

各位叔叔阿姨大家好! 在日常生活中，有時會不會感覺雙腳無力、膝蓋卡卡不舒服呢? 或又是以前可以跑操場、爬高山、四處去旅遊，現在卻心有餘而力不足呢? 那有可能是您的下肢肌力與肌肉量慢慢流失囉! 肌肉是我...

各位叔叔阿姨大家好! 這次教大家弓箭步的訓練，和屈蹲一樣訓練下肢的肌力 但這個動作可以針對需加強的單側肌肉作訓練唷! 左右腳肌力不均的情形或是曾經單側腳受過傷， 經過醫師評估後，可以做運動就可以跟著影...

各位叔叔阿姨大家好! 平常在趕公車、過馬路或是爬樓梯時上氣不接下氣呢? 又或是覺得一經吃很少了但肚子的一圈肥肉還是黏緊緊呢? 疑?那可能是心肺耐力不足、代謝慢慢地降低唷! 這部影片是我們設計適合樂齡...

各位叔叔阿姨大家好! 在每一次的訓練之前一定要做足暖身，才不會造成運動傷害! 若您已經了解"暖身的重要性"及"中立位置調整"， 下次跟著這部影片時，可以將影片向後拉到07:06，直接進入暖身運動! 有...