完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～ 腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂...

你們有落枕的經驗嗎? 還是你們也有腰痠背疼 產後之後痠到不要不要的 買了無數顆枕頭依舊落枕 最終究竟........ #美式整復 #落枕 #腰酸背痛 瞭解更多的我👇 https://linktr....

在歐美國家對於懷孕中運動的研究，都指向對健康妊娠的孕婦而言，運動沒有壞處只有數不完的好處，因為能夠幫助控制血糖、維持肌肉支撐力、還有荷爾蒙的平穩、產程順利。 這些研究也發現持續運動的孕婦，產下來的寶...

#屁股失蹤 #臀肌感受度練習 #找屁股 這一集強度不高，是來找屁股的！ 前陣子在我的運動筆記裡聊到: “我的屁股，就要變成海綿寶寶的臉了XD” 當然沒有這麼呱張， 只是最近，感覺跟我的屁股有點疏離； ...

#女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感 做一個循環雖然只要7分鐘， 但要是明天大笑的時候， 覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！ 今晚這套女明星也很愛的徒手運動菜單， 集結了10種棒式動作， 採用...

#增重計畫讓黑媽馬甲線不保？ #我自己都看不過去了 增重的風險是…體脂變高，這也就算了！ 討厭的是下腹部還會變的腫腫的， #我以為我便秘 但其實是個誤會。 好啊～這種時候就要下猛藥、出奇招， 好好...

0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔...

#新生兒照顧技能 #育嬰小撇步 #把屎把尿的三寶爸 人夫謙跟大家一樣從新生兒開始的不知所措到一知半解，和大寶（屁寶）慢慢培養感情，可以說是充滿著革命情感，也讓人夫謙從男孩變成男人，現在甚至是三個孩子...

即使練臀最有效的方法依舊是深蹲、硬舉等多關節、多肌肉群的運動，「臀推」卻是很好單一肌肉訓練非常有效練臀的祕技。 翹臀大師Bret Contretras超過30年研究的「臀推」，不僅能幫助初學者啟動臀...

免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9 瑜珈問題Q&A來囉💕 我們統計出最多人想知道的3題： 00:43 產後如何靠瑜珈恢復身材？ 02:26 ...