強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度， 久站，久坐，缺乏運動， 都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。 影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文 有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了...

除了健身日常的伸展也是必要的喔🥰，保持身體的靈活才有活力拉～ 🔥分享簡單的五個動作🔥Mobility and flexibility routine. 流動性、靈活性日常 重複每個動作6次 每個動作...

0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:1...

0:00 前情提要 1:42 脊椎旋轉 3:07 眼鏡蛇與貓背式 4:48 腰方肌放鬆 6:19 脊椎運動 我們上半身重量全部都壓在了脊椎上， 但別忘了， 脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相...

0:00 前情提要 1:18 檢測評估-胸椎旋轉角度 1:41 檢測評估-胸椎伸直角度 2:33 放鬆前側筋膜-眼鏡蛇式 3:09 放鬆拉伸矯正-貓式壓背 3:43 側躺動作-胸椎旋轉 4:27 胸椎...